スペースワンダーの運動負荷軽減効果

スペースワンダーによるレッグランジ運動負荷試験の考察

スペースワンダーを装着したレッグランジの負荷テストでは、前に出した足と後ろに引いた足への荷重をそれぞれ測定するため体重計を2台使用し、スクワットと同様にハンドグリップを使用せずに測定した。

今回体格の違う2名の被験者は、重心が吊り位置の真下にくるように心がけたが、動作前（膝関節軽度屈曲位）の荷重と完全動作時（膝関節90度屈曲位）の荷重を比較してみると、おそらくゴムサスペンションで吊っている位置が前に踏み出した足より後ろに引いた足に近かったため、後ろの足への荷重の方がより免荷されるという結果になったと思われる。

各被験者における免荷の比較：

身長150cm・体重45kgの女性（ゴム4本・0〜30cm引き上げ）

• 前の足：4.7〜5.6kg 免荷
• 後ろの足：9.3〜12kg 免荷
• → 約2倍の差

身長175cm・体重83kgの男性（ゴム6本）

• 前の足：4.9〜6.7kg 免荷
• 後ろの足：16.9〜22.2kg 免荷
• → 約3倍以上の差

スクワットとの比較：

前後の足の免荷後の荷重を合計し、同じ条件（ゴムの本数・引き上げ量・膝の角度）で測定したスクワットでかかる荷重を比較したところ、スクワットの方がより免荷されていることがわかった。

これは、同じ膝関節90度屈曲位であっても、

• スクワット：ゴムが斜め後ろに引かれる
• レッグランジ：ゴムが真下に引かれる

という違いにより、荷重に差が出たものと思われる。

総合的な免荷量：

レッグランジではスクワットと比較して免荷は小さかったが、

• 体重45kgの女性（ゴム4本）→ 通常体重より 16.7〜19kg 免荷
• 体重83kgの男性（ゴム6本）→ 通常体重より 27〜29.2kg 免荷

結論：

レッグランジは、大腿四頭筋以外に大殿筋やハムストリングスにも強い負荷がかかるが、体格や体力に合わせてゴムの本数や引き上げる力を調整することで、高齢者や初心者でも体重負荷が軽減され、安定したフォームで無理なく行えるようになると考える。